गले की खराश एक आम समस्या है, जो बदलते मौसम, ठंडे पेय पदार्थ या बैक्टीरियल इंफेक्शन के कारण हो सकती है। यदि आप इस परेशानी से जूझ रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। यहां हम आपके लिए कुछ बेहतरीन गले की खराश दूर करने के घरेलू उपाय लेकर आए हैं, जो आपको तुरंत राहत देंगे।

1. गरम पानी और नमक से गरारा करें

गले की खराश को ठीक करने के लिए गरम पानी में नमक मिलाकर गरारा करना एक प्रभावी तरीका है। यह गले के संक्रमण को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करता है। दिन में कम से कम 3-4 बार गरारा करने से जल्दी राहत मिलती है।

2. शहद और अदरक का सेवन करें

शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की खराश को दूर करने में मदद करते हैं। अदरक के रस के साथ शहद मिलाकर सेवन करने से तुरंत राहत मिलती है। आप इसे दिन में दो बार ले सकते हैं।

3. हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से गले की खराश जल्दी ठीक होती है।

4. तुलसी और लौंग की चाय पिएं

तुलसी और लौंग में प्राकृतिक औषधीय गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण को कम करते हैं। एक कप गरम पानी में तुलसी के पत्ते और लौंग डालकर उबालें और इसे चाय की तरह पिएं। इससे गले को आराम मिलेगा और इम्यूनिटी भी मजबूत होगी।

5. भाप लें

गले की खराश के लिए भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। यह गले को नमी प्रदान करता है और बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है। आप गर्म पानी में पुदीने की पत्तियां डालकर भी भाप ले सकते हैं। दिन में दो बार भाप लेने से आपको जल्दी राहत मिलेगी।

6. देसी घी और काली मिर्च

गले की खराश के लिए एक और बेहतरीन घरेलू उपाय है देसी घी और काली मिर्च। एक चम्मच देसी घी में थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर सेवन करें। इससे गले की खराश और दर्द दोनों में राहत मिलेगी।

निष्कर्ष

यदि आपको गले की खराश की समस्या हो रही है, तो ऊपर दिए गए घरेलू उपाय आजमाएं। यह सभी प्राकृतिक तरीके हैं और बिना किसी साइड इफेक्ट के तेजी से राहत पहुंचाते हैं। अगर समस्या ज्यादा गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

Ayush Health Site पर आपको सेहत से जुड़ी और भी जानकारी मिलेगी।

FAQs

गले की खराश कितने दिनों में ठीक होती है?

आमतौर पर 2-3 दिनों में घरेलू उपायों से राहत मिलती है। अगर समस्या ज्यादा गंभीर हो, तो डॉक्टर से सलाह लें।

क्या गर्म पानी पीने से गले की खराश दूर होती है?

हां, यह गले को नमी प्रदान करता है और बैक्टीरिया को खत्म करता है। दिन में 8-10 गिलास गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है।

गले की खराश के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय क्या है?

गरम पानी में नमक डालकर गरारा करना सबसे प्रभावी तरीका है। इसके साथ ही, शहद और अदरक का सेवन भी राहत देता है।

क्या शहद और नींबू गले की खराश में मदद करते हैं?

हां, शहद और नींबू में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले के दर्द को कम करते हैं। आप गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पी सकते हैं।

गले की खराश से बचने के लिए क्या करें?

ठंडे पेय से बचें, गुनगुना पानी पिएं, गरारे करें और इम्यूनिटी मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।